Söğütözü Uzman Diyetisyen Kliniği
Ankara Söğütözü bölgesinde hizmet veren sağlıklı yaşam ve diyet merkezimiz, Uzman Diyetisyen Nagehan Afşar’ın koordinatörlüğünde hizmetlerine devam ediyor. Kliniğimiz bünyesinde diyete dair her şey son bilimsel gelişmeler ışığında gerçekleştiriliyor.
Fit bir vücuda sahip olmanın yanı sıra, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması da çok değerlidir. Bu değerli kazanımlar aslında bir bütündür ve yaşamın merkezine yerleştirilmesi gerekir.
Fit Bir Vücut İçin Ne Yemeliyiz?
Sağlıklı beslenmenin önemi hepimiz tarafından bilinir. Peki fit bir vücuda kavuşmak için nelere dikkat etmeliyiz? Kaslı ve güçlü bir vücut ya da istediğimiz fit bir vücut için doğru besinleri tüketmek, düzenli bir egzersiz programı uygulamak ve yeterli uyku almaya önem vermek gerekir.
Beslenme İlkeleri
Doğru beslenme programı doğru besinleri dengeli bir şekilde almanıza yardımcı olur. Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, mineral ve vitaminler, lif ve su dengesi vücudunuzun sağlıklı kalması için önemlidir. Öğünlerinizi planlamak ve düzenli olarak besin takviyesi almak da sağlıklı bir diyetin başarısı için kritik önem taşır. Tabi her diyet programı kişiye özeldir ve belirli testler ve görüşmeler sonrasında ortaya çıkar. Bir yakınınızın başarılı olduğu diyet programı, sizde istediğiniz etkiyi bırakmayabilir. Bunun için bir diyetisyen ile süreci yönetmek çok önemlidir.
Protein Ne İşe Yarar?
Kemiklerinizin, kaslarınızın ve dokularınızın onarılması için gereklidir. Ayrıca doygunluğu sağlayacak şekilde metabolizmanızı hızlandırır.
Karbonhidrat Ne İşe Yarar?
Enerji kaynağıdır, doğru miktarda alındığında yağ depolama azalır.
Sağlıklı Yağ Tüketmeli miyiz?
Sağlıklı yağlar, enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olur ve vücudunuzun çalışmasını optimize eder. Sağlıklı yağlar belirli oranda tüketilmelidir.
Kahvaltı Öğünü Önemli midir?
Kahvaltı, metabolizmanın harekete geçirmesini sağlaması açısından çok önemli bir öğündür. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak sizi zinde tutar ve hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı sağlar.
Öğle Yemeği ve Sindirme
Öğle yemeği, vücudunuzun özellikle yemek sindirme düzeni açısından üst düzey performans gösterdiği bir zamandır. Düzenli olarak sağlıklı bir öğlen yemeği tüketmek metabolizmanızı hızlandırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Öğle yemeğinde vücudunuzun ihtiyaç duyabileceği tüm besinleri alabileceğiniz lezzetli bir yemek hazırlayın. Örnek olarak protein için; tavuk, hindi, tofu veya mercimek salatası tüketebilirsiniz. Karbonhidrat için; kahverengi pirinç veya quinoa tüketebilirsiniz. Sağlıklı yağ olarak; avokado, zeytinyağı veya badem tüketebilirsiniz. Vitamin ve mineral kazanımı için; renkli sebzeler, yeşillikler veya meyveler tüketebilirsiniz.
"Sağlıklı beslenme, zihnimizi ve bedenimizi besler. Kendimize sevgiyle bakıp sağlıklı besinleri tükettiğimizde, daha mutlu, daha enerjik ve daha verimli oluruz.” Adrienne Posey
Ara Öğünler Önemlidir:
Küçük atıştırmalar, gün içinde kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Aralarda tüketeceğiniz atıştırmalıklar, kas gelişimi ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanızda yardımcı olabilir.
Akşam Yemeği Hafif Olmalıdır
Hafif bir akşam yemeği, uyku kalitenizi artırır ve metabolizmanızı stabilize eder. Gece geç saatte ağır yemekler tüketmek, gece uykunuzu etkileyebilecek mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayabilecek sağlıklı bir akşam yemeği hazırlayarak günü sağlıklı bir şekilde tamamlayabilirsiniz.
İdeal Kilomuz Ne Olmalıdır?
İdeal kilo bazı parametrelere göre değişir. Yaş, cinsiyet ve bazı farklı faktörler, bu durumu etkileyebilir.
Ankara Söğütözü Uzman Diyetisyen
Ankara Söğütözü’nde bulunan kliniğimize, Ankara’nın her yerinden ulaşım çok kolaydır. İster kendi özel aracınız ile isterseniz de toplu taşıma kullanarak sağlıklı yaşam merkezimize gelebilirsiniz.
