Balgat Uzman Diyetisyen Kliniği
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Kilo Kontrolü Önemli
Her gün yeni bir diyet trendi görmekteyiz ancak, uzman bir diyetisyenle çalışmak, sağlıklı kilo kaybı hedeflerinizi başarmaya yardımcı olabilir. Diyetisyen ile sürece devam etmek, motivasyon açısından da çok önemlidir. Diyet sürecinde en sık karşılaşılan vazgeçme durumlarının birisi de, kişinin kendisini motive etmekte zorlanmasıdır. Bir diyetisyen, süreçte sizin neler yaşayacağınızı bilir ve süreci yönetir.
Ankara geneli ve online olarak dünya genelinde faaliyet gösteren sağlıklı yaşam ve diyet merkezimiz, Balgat bölgesine çok yakın bir konumda, Söğütözü’nde bulunmaktadır.
Farklı Diyetler: Hangisi Sizin İçin?
Diyet dünyasında birçok seçenek olduğundan dolayı, hangisinin sizin için doğru olduğunu belirlemek zor olabilir. Bir diyetisyen, yaşam tarzınıza ve hedeflerinize uygun bir diyet programı belirlemenize yardımcı olacaktır. Bunun için sizlerden kan testi de dahil olmak üzere birçok veri toplanır ve en doğru sonuca ulaşılır.
Ara Öğünler: Kilo Kaybı İçin Önemli Midir?
Bazı insanlar, ara öğünlerin kilo vermelerine yardımcı olduğunu düşünürken, diğerleri o saatlerde yemek yemeyi gereksiz bulur. Ancak, bu tamamen size bağlı değil. Peki ara öğünlerin vücudunuz üzerindeki etkisi nedir?
- Düzenli Beslenme Şeklini Koruyabilir
Ara öğünler, kan şekerinizin düşmesine engel olabilir ve sizi açlık hissinden kurtarabilir. Böylece öğün aralarında daha düşük kalorili seçenekler tercih edebilirsiniz.
- Metabolizmayı Hızlandırmaz
Ara öğünlerin metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırdığına dair çok az bilimsel kanıt vardır.
- Enerji Alımını Kontrol Etmeye Yardımcı Olabilir
Her ne kadar ara öğünler, sizi daha özgür yemek yemenize teşvik edebilse de, dengeli bir beslenme planı yapmanıza ve toplam enerji alımınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Beslenme Etiketleri: Ne Anlama Gelirler?
Artan bilinçlilik nedeniyle, birçok gıda üreticisi ürünlerinde besin etiketleri kullanmaktadır. Ancak, bu etiketlerin ne anlama geldiği hakkında fazla bilgiye sahip olan insanlar oldukça azdır. Ancak içeriklerine bakarak tüketilen enerjiyi kontrol altında tutabiliriz.
Gerçekler ve Yanılgılar
Kilo kontrolü hakkında birçok yanılgı vardır. Ancak, sadece doğruları öğrenerek hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
"Diyet yaparak hızlıca kilo verebilirim."
Yanlış ! çünkü; sizin bedenininiz, yaşam tarzınız, alışkanlıklarınız veya hormonal dengeniz bunu etkilemektedir
"Yalnızca bir gıdaya dayanan bir diyet, beni başarıya ulaştırabilir."
Yanlış ! Tek tip bir beslenme yeterli vitamin ve mineral alamamanıza sebep olacaktır.
"Ara öğünler yemenin, metabolizmayı artırarak kilo kaybına yardımcı olduğu doğrudur."
Yanlış !çünkü uzman eşliğinde planlanmamış ara öğünler yüksek enerji içeriğine sahip olup sizi hedeflediğinizden daha fazla enerji almanıza sebep olabilir.
"Kilo vermek istiyorsanız, tüm yağları diyetinizden çıkarmanız gerekir."
Yanlış ! çünkü; balık, avokado, ceviz veya keten tohumunda bulunan kaliteli yağlar sizin damar sağlığınızı destekleyecek, vücut ısısını koruyacak ve hormonların yapımı için ham madde sağlayacaktır.
Enerji Takibi: Sizin İçin Doğru Mu?
Enerji takibi, kilo kaybı hedeflerine ulaşmak için popüler bir araçtır. Ancak, bu takibin yapılması nedenlerinin farklılıkları vardır ve herkes için uygun olmayabilir. Bu bölümde, enerji takibinin avantajlarını ve dezavantajlarını ele alacağız.
- Avantajları
Bir gıdanın enerji değerini takip ederek, daha doğru besin miktarı ve kalori alımı sağlayabiliriz
- Dezavantajları
Her sağlıklı diyet, kalori saymak zorunda kalmayacağınız bir beslenme planını içermelidir. Bu nedenle, kalori takibi, beslenme alışkanlıklarınızı değiştiren yanlış bir yöntem olabilir. Çünkü iki besinin aynı enerji içeriğine sahip olması onun sağlık açısından, bağırsakları çalıştırması açısından, sağladığı vitamin ve mineral açısından aynı olmamaktadır. Ayrıca, bazı insanlar, kalori takibi yaparken stresli hissedebilirler. Buda kilo verme süreçlerini olumsuz etkilemektedir.
Araştırma: Karbonhidratlar Kilo Aldırır Mı?
Birçok insan, karbonhidratların kilo almalarına neden olduğuna inanır. Ancak, araştırmalar, karbonhidratların kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Çünkü karbonhidratlar ilk enerjiyi sağlayan içeriğe sahiplerdir. Bu sayede hem tatlı ihtiyacınızı azaltacak hem de daha dengeli bir beslenme programı sağlayabileceksiniz. Tabi ki kaliteli ve sağlıklı karbonhidratları tercih ederek. Örneğin; yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye, tam buğday unu ile hazırlanmış yiyecekler veya bulgur.
Kalıcı Kilo Kaybının Sırrı Nedir?
Kilo kaybetme sürecinizi sağlıklı beslenme programı uygulayarak, tüm sürecinizi egzersiz ile destekleyerek ve sabırla bekleyerek tamamlarsanız uzun süreli başarı elde edebilirsiniz. Kilo korumanın en önemli sırrı iyi planlanmış bir kilo kaybetme dönemidir
Uzman Diyetisyen Nagehan Afşar’ın sizinle ilgili tüm süreci yöneteceği kliniğimize sizleri de bekleriz. Web sitemiz üzerinden iletişim bilgilerimize ulaşabilirsiniz.
