Sevdiğiniz Yiyeceklerin Sağlıklı Alternatiflerini Bulun
Doğru beslenme alışkanlığı kazanmak, yalnızca kilo kontrolü için değil, hayat kalitenizin artması açısından da önemlidir. Bu noktada kişileri en çok zorlayan durum, sevdikleri yemeklerden uzak kalma düşüncesi olmaktadır. En sevdiğiniz yiyeceklerden uzak durmanız gerekmez, sadece bu yiyeceklerin sağlıklı alternatiflerini bularak, dengeli bir diyet ile yolunuza devam edebilirsiniz.
Bir yiyeceği daha sağlıklı şekilde tüketmek mümkündür. Sevilen bir ürünün şekersiz üretimi ya da sevilen bir yiyeceğin kalorisini artıran bazı etkenlerin ortadan kaldırılması gibi birçok yöntem vardır.
Farklı Lezzetler İlginizi Çekebilir
Daha önce denemediğiniz, farklı ve sağlıklı lezzetler, ilginizi çekebilir ve hoşunuza gidebilir.
Turp; kabızlığa iyi geldiği gibi, bağışıklık sistemini de güçlendiren bir besindir.
Jicama; tatlı ve çıtır bir sebzedir. Kolesterol seviyesini düşüren ve metabolizmayı hızlandıran özelliktedir.
Lavanta; tahıl salatalarında ve çaylarda kullanılabilir. Lavantanın antiseptik özelliği de vardır.
Sağlıklı Ürünler ve Vitaminler:
Vitamin almak için sağlıklı ürünler fazlasıyla yeterlidir. D vitamini kemiklerinizin sağlığı için gereklidir, C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirir, K vitamini ise kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için önemlidir.
Örneğin portakal C vitamini, Brokoli K vitamini, yumurta D vitamini açısından zengindir.
Bağırsak Sağlığını Korumak Önemlidir:
Bağırsak sağlığının korunması, sağlık açısından oldukça önemlidir. Örneğin bir kase yoğurt yemek, probiyotik açısından önemlidir ve bağırsaklarınız için iyidir. Sebzeler ve tam tahıllı gıdalar ise lif açısından zengindir, bağırsaklarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olurlar. Lif, sindirim sistemi için de önemlidir.
Uzman Diyetisyen Nagehan Afşar’ın Kabızlık ve Kilo Verme Süreci Yorumları:
Sağlıklı Besinler Tüketmek Tek Başına Yetmez
Tükettiğimiz besinler sağlıklı besin olmalıdır fakat bu durum, sağlık için tek başına yeterli değildir. Porsiyon kontrolü ve farklı unsurlara da dikkat etmek gerekmektedir. Yemekleri tadını çıkararak yavaş yavaş yemelisiniz. Her zaman porsiyonlarınızı kontrol edin. Kendinizin günlük olarak ne kadar yemek yediğini takip edin. Stresli olduğunuzda yemek yeme, depresyondan kurtulmak için yemek yeme gibi nedenlerle yemek yememelisiniz. Yalnızca gerçekten aç olduğunuzda yemek yemelisiniz.
