Mamak Diyetisye
Ankara’da bulunan diyetisyen kliniğimiz, Mamak ilçesine çok yakın bir lokasyonda bulunmaktadır. Özel araçlarınız ya da toplu taşıma araçları ile rahatlıkla ulaşabileceğiniz diyetisyen kliniğimizde, en son bilimsel gelişmeler ışığında, sizlere sağlıklı beslenme alışkanlığını öğretiyor, size rehberlik ediyor ve ideal kilonuza kavuşmanız için çalışıyoruz.
Diyet sürecini bir diyetisyen eşliğinde yürütmek, sizlerin motivasyonu açısından çok değerlidir. Diyet süreci, her zaman ilk başlanıldığı gündeki motivasyonunda ilerleyemeyebiliyor. Bu noktalarda bir diyetisyen desteği, çok önemli bir hâl alıyor.
İdeal Kilo ve Sağlık
İdeal bir kiloya sahip olmak sağlığın korunması için oldukça önemlidir. Kilo problemleri, hemen hemen tüm vücudumuzu olumsuz etkileyebilen sorunlardır. İdeal kiloda olmak ve doğru beslenme alışkanlığı edinmek, çok kıymetlidir.
Nasıl Başlamalısın?
Kilonuza Karar Verin
Vücut kitle indeksinize uygun bir hedef belirleyin ve uygun bir kilo aralığını hedefleyin.
Düzenli ve Dengeli Beslenin
Beslenmenizi yağsız protein, tam tahıllı gıdalar, sebze ve meyveler gibi sağlıklı gıdalarla zenginleştirin.
Egzersiz Yapın
Egzersiz yaparak birikmiş yağları yakın. Aynı zamanda kas kütlenizi arttırır ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme
Mevsim meyveleri ve yağsız yoğurt. Izgara tavuk, sebzeli omlet ve zeytinyağı soslu salata, fındık, badem, kuru kayısı, ızgara somon, kahverengi pirinç, kuşkonmaz tüketilebilir. Fast food, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler, beyaz ekmek, şeker, tuzlu abur cubur tüketmemek gerekir.
Egzersiz Yapmanın Faydaları
Mutluluğu arttırır
Egzersiz yapmak endorfin salınımını arttırır ve sizi daha mutlu hissettirebilir.
Uyku kalitesini arttırır
Düzenli egzersiz yapmak uykunun derinliğini ve süresini arttırır.
Kalp sağlığını korur
Düzenli egzersiz yapmak kan dolaşımını hızlandırır ve kalp sağlığına katkıda bulunur.
Stresle Nasıl Başa Çıkılır?
Sorunların çözümüyle ilgilenin. Stresi azaltmak için, sorunlu durumlarla baş etme çabalarının bir liste yapın ve öncelik sırasına koyun. Her bir konuda somut bir çözüme odaklanın ve rahatlama sağlayacak adımlar atın.
Yoga ve meditasyon gibi gevşeme teknikleri düzenli olarak yapılabilir.
Doğa yürüyüşleri ve ağaçlık bölgelerde dolaşmak rahatlama sağlayabilir.
Uyku Düzeninizin Korunması
Uyku düzeninize dikkat etmeniz hem sağlıklı bir kilo kontrolü sağlar, hem de gün içinde enerjinizi artırır.
Sağlık Kontrolleri
Düzenli sağlık kontrolü kilo kontrolünüzü kontrol etmenize yardımcı olabilir. Doktorunuza danışarak düzenli kan testleri yaptırmalısınız. Ayrıca diş sağlığınıza da özen gösterin.
Düzenli sağlık kontrolleri kilo kontrolü benzeri tıbbi sorunların tespit edilmesine yardımcı olabilir.
