Diyet Süreci ve Yanlış Düşünceler

Diyet Süreci ve Yanlış Düşünceler

Diyet Süreci ve Yanlış Düşünceler

Diyet süreci, yaşantımızda yeme alışkanlığında değişime girilen bir süreç olduğu için, bazı kişiler için bu zamanlar sancılı olabiliyor. Bu zamanlarda diyet yapan kişiler, yanlış düşüncelere odaklanıp mutsuz olabiliyor.

İdeal Kilo Kaçtır?

İdeal kilo, kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, sağlık durumuna göre değişir. Vücut kitle indeksi hesaplaması ve kişinin mevcut durumu ile ideal kilo hesaplanır. Burada girilen yanlış düşünce ise kişinin kendisini kaslı ve çok fit bir görünümde olmak zorunda hissetmesidir. Herkesin kendi ideali olabilir ama bu bir süreçtir ve idealinize fazlası ile odaklanıp kısa sürede idealiniz gerçekleşmediği için bu yoldan dönmek bir hatadır. Sağlıklı bir yaşam için yanlış yeme alışkanlıkları değiştirilmelidir. Diyet süreci bir uzman ile birlikte yürütülmelidir.

Uzak Durulması Gereken Besinler:

Uzak durulması gereken besinler ile ilgili olarak yine yanlış düşünceler olabiliyor. Özellikle sosyal medyada yapılan her paylaşımı doğru gibi kabul etmek durumu karşımıza çok çıkıyor. Diyet sürecine bir uzman ile devam etmenin önemli bir tarafı da bu konudur. Genel olarak uzak durmanız gereken yiyecekler ise kızartma, şeker, işlenmiş yağların kullanıldığı ürünler, asitli içecekler gibi ürünlerdir. Danışmanlık aldığınız diyetisyen bu konuda size gerekli bilgileri verecektir. Burada devreye bir de her şeyin fazlası zarardır cümlesi de giriyor. Sağlıklı bir yaşam için yeme alışkanlığı kazandıktan sonra, zaten kendi otokontrolünüzü sağlayabileceksiniz.

Yemekler Hızlı mı Yoksa Yavaş mı Yenilmeli?

Bu konuda da gerek sosyal medya dolaşan yanlış bilgilerin etkisi gerekse kulaktan dolma bilgiler ile kişiler yanlış yapabiliyor. Yemek mideye gittikten sonra, beynimize doyum ile ilgili sinyaller gitmeye başlar. Bir porsiyon yemeği 15 dakikada yiyebilecekken, siz 3 – 5 dakikada hızlı bir şekilde yerseniz, doyduğunuzu anlamayabilir ve bir porsiyon daha yemek isteyebilirsiniz. Doğal olarak bu durum da genellikle kilo aldırır.

Akşam Saat Kaçtan Sonra Yemek Yeme Konusu:

Akşam belli bir saatten sonra yemek yeme ile ilgili önemli olan ne yediğimizdir. Örneğin akşam yemeğimizi saat 7’de yedik, sonrasında ise iki kaşık yoğurt yedik. Bu durum problem değildir. Fakat siz uyumadan önce pizza yerseniz, metabolizma dinlenme halinde olduğu için, kilo almanız muhtemeldir.

Yağlı Yiyeceklerden Uzak mı Durmalıyız?

Bu konuda ayrım yapmalıyız. Eğer kastedilen trans yağlar ise evet uzak durmalıyız. Kastedilen bir porsiyon balık yiyerek aldığımız yağ ya da bir avuç kuruyemiş yerken aldığımız yağ ise uzak durmamıza gerek yoktur. Burada önemli olan, diyetisyenin size verdiği ölçülerin dışına çıkmamak olacaktır.

Kahvaltı Olmazsa Olmaz mı?

Kahvaltı çok önemli bir öğündür fakat bazı insanlar, erken kahvaltı yapmak istemezler. Bu tamamen metabolizma ile ilgili bir durumdur. Bu durumda da diyetisyen farklı diyet listeleri ile sürece yön verir.